Länge sedan jag bloggade.

Hej alla glada,

tänkte att jag skulle ta upp bloggande igen, kanske lite mer än tidigare i alla fall. :-)

Har nu tränat (hårt) i lite över ett halvår och det ger resultat.
Har inte minskat så mycket i vikt, men i midjan har jag minskat ungefär 10 cm vilket känns på kläderna.
Har byggt på lite muskler och det väger ju mer än fett sägs det. ;-)
Jag har skaffat mig själv en PT som är helt sjukt grym. Hon har gett mig en helt annan syn på hur man skall träna och få in mer effektivitet i träningen och utnyttja varje minut på gymmet.
Så hur har det gått då?
Jo:

Jag kör en övning där man har en stång som väger runt 20 kg kanske lite mer. Jag går ifrån marklyft och gör en vändning upp på bröstet. Det repeterar jag 5 ggr. Sedan gör jag en burpee. Efter det gör jag samma sak igen med stången och efter det gör jag 2 burpees. Detta kör jag i 3 min och ser hur många burpees jag kommer upp i. Mitt rekord är ligger på 7 burpees. Jag har som mål att komma upp i 11-12 st.

En annan som jag också har lärt mig är:
1 burpee, sedan springer jag en sträcka på c:a 3-4 m och tillbaka, sedan gör jag 2 burpees och springer igen osv. Den skall man hålla på i 5 min. Där har som rekord 12 st burpees. Målet ligger på 15-16 st.

Jag har maxat marklyft på 120 kg, jag har maxat hantelpress på 30 kg. Militärpress på 50 kg. Benböj på 110 kg.

Det kommer mer sedan.
Hade en period där jag tyckte att jag stod stilla och det inte hände något när jag tränade, men nu är det så jäkla kul igen. Mitt mål är att få bort det som sitter runt magen och sedan få en lite mer fit kropp. Är på god väg, men det är mycket jobb kvar.

Hoppas att ni alla har det fint i sommarvärmen som äntligen har kommit.
Kram på er alla!!

24/7 fitness.

Hej,

Har funderat och funderat, men nu bestämt mig.
Jag kommer att gå ifrån Sats och gå över till 24/7 fitness, vilket jag kommer att spara 300 kr per månad.
Har ju 2 träningscentrar precis där jag jobbar, vilket gör att det blir nära också och när jag tränar hemma så tränar jag på Nordic Wellness.
Jag tränar oftast helt själv så det spelar ingen roll för mig om jag tränar på Sats eller någon annat gym.
24/7 har ju också pass, så det är ju stor skillnad på pris.

Idag var jag och lunchade med en kompis så idag blev det en vilodag.
Får se om jag kan smita iväg ikväll kanske och träna.

Nu har det gått 2 månader sedan jag började hårdträna och jag har lyckats gå ner 4 kg i vikt och vet tyvärr inte midjemåttet, men jag märker på byxorna att jag har gått ner där med.
Jag är otroligt lycklig och stolt över mig själv att jag lyckas så bra. Nu är det bara att tuffa vidare på min resa.

Sköt om er.

Resan fortsätter!

Hej,

ok, jag har problem med axeln, men det hindrar inte mig ifrån att träna ändå, men vissa övningar gör riktigt ont. Då kanske man inte skall göra dem. :-)
Min vikt har efter magsjuka gått ner mycket och upp lite, men summan är att jag har gått ner 4 kg sedan nyår.
Det känns som det har stannat av lite, men det är väl bara att köra på så kommer jag komma ner till min målvikt.
Just nu så kör jag mycket kondition och mage. Snart har jag nog punkterat bilringen runt magen. :-)
Jag kommer väldigt snart lägga ut en bild på mig efter 2 månader av hårdträning.
Från nyår till nu så snittar jag 4,4 träningstillfällen i veckan. Det känns ju helt ok faktiskt.

Ha det bäst så hörs vi snart.
Glöm inte att ta hand om er där ute. :-)

Axelproblem.

Hej,

Jag har inte bloggat på några dagar, del för att jag var i Kungsberget i fredags och där drog jag till axeln så jag har inte kunnat träna på 4 dagar. Första dagen efter Kungsberget så kunde jag knappt röra axeln, men redan på Söndagen så kunde jag röra den lite mer och för varje dag som går blir det bättre.
Var hos läkaren igår och kollade upp om det var något som hade pajat, men läkaren kunde konstatera att det troligen var en muskel/nerv/kapsel i axeln som har kommit i kläm när jag tränar.
Jag har så stora muskler så dom små hamnar i kläm ;-)
Jag skall inte lyfta/pressa ovanför axelhöjd och sedan är det stretch som gäller.
Så jäkla typiskt, jag tänkte att min golfsäsong skulle starta i helgen, men näääää.
Ibland så känns det som det är något som sticker en kniv in mellan axeln och bröstet, men det är bara att kämpa på.

Huvudet tycker ibland att man är yngre än vad man är.
Svårt och acceptera sin riktiga ålder. Jag tror ibland att jag är 20-30 år, men i själva verket är jag snart 40 år.
Ja, ja, det är bara att kämpa vidare. Brukar ha ett ordspråk som lyder, "Man är inte äldre än vad man gör sig". Ibland stämmer det ibland inte. :-)

Var nere och tränade på lunchen och tänkte springa i 40 min, men orkade bara 30 min. Nu är det bara att träna upp kondisen igen så man kommer upp i 40 min och sedan öka. :-)

Kram på er allihopa!!

Åka skidor.

Hej,

Idag var jag lite trött när jag vaknade, var och drack lite öl och kollade på Champions League med en kollega igår. Det blev inte jätte sent och det blev inte jätte mycket heller, men man är ju inte så ung längre. Var väl hemma vid 00.00 tiden och vaknade vid 6.20 i morse och det var ju bara att kliva upp.
Igår när jag tog mig hem så åkte jag pendeltåg, tänkte att jag skulle kolla lite på ett avsnitt av den serie jag följer på Viaplay. Hann väl se ungefär 10 min av den och började känna att jag mådde riktigt dåligt. Vi hade då kommit till Farsta, vilket då var några stationer kvar till Handen. Jag la ifrån mig luren och försökte att blunda, men det gjorde det hela värre. Vi kom till Skogås och jag funderade om jag skulle hoppa av och spy, men tänkte att nä det är ju bara en station kvar. Jag satt och hyperventilerade där jag satt (tur att det inte satt någon bredvid mig). Vi kom fram till Handen och jag ställde mig upp och ställde mig vid dörren. Det första jag gjorde när jag klev av på perrongen var att kolla vart är papperskorgarna. När jag klev ut i friska luften så kände jag bättre direkt, men fortsatte att hyperventilera. Jag tog rulltrapporna upp och gick upp till busshållplatsen. Där kändes det mycket bättre.
Klev på bussen och jag tror att jag somnade till. När vi kom fram till min station så kände jag direkt att jag måste spy. Hoppade av bussen och gick en bit till en liten skogsdunge som är där vi bor. Stod och lutade mig mot ett träd och funderade om jag skulle stoppa fingrarna i halsen eller inte.
Jag gjorde inte det utan jag gick hem istället.
Kom innanför dörren och borstade tänderna och slängde av mig kläderna och dök i säng. Somnade på 2 röda och vaknade av frugans väckarklocka drog igång.
Var grymt trött och käkade och tog mig till jobbet.
På lunchen kände jag att jag hade lust att skita i träningen, men pallrade mig ner ändå vilket jag är otroligt glad över.
Det gick faktiskt bra och träna, körde bröst och mage.

Om en liten stund skall min kära familj hämta upp mig och sedan skall vi bege oss mot Gävle.
Vi tar en liten mini semester till Kungsberget och åker lite skidor.

Ha den bästa helgen nu mina vänner!!

Fokus!!

Hej,

kanske jag skall börja sätta upp ett schema för veckans dagar så jag vet vad jag skall koncentrera mig på. :-)
Det är viktigt med fokus, man borde egentligen veta innan man går ner till gymmet vad man skall träna, istället för att man står där nere som ett fån och funderar.
Så klart det kan ändras under dagen, men man kanske skall tänka lite och få till ett bra schema.
Vad har ni för tankar?

Körde ett pass med crosstrainer och det var riktigt bra, efteråt körde jag lite rygg. (Bara 1 övning)
Allvarligt måste vissa personer lukta ingrodd svett hela tiden? Tvättar man inte kläderna efteråt?
Jag ser alltid till att ha nytvättade kläder. Fan man spyr ju nästan när en sådan "luktis" hamnar bredvid en själv.

Gick sedan och käkade på min favorit restaurang. Thaimat.
Det är ett litet hak som serverar i matlådor och papptallrikar. Vilket gör att det är billigare än alla andra ställen. 69 kr per lunch. Grymt bra pris måste jag säga. Det är ju nästan så att man får 3 luncher istället för 2 och det gör väl mycket i plånboken.

Nu till något helt annat, Haninge GK har öppnat upp blå 9 håls slinga. Det måste vara något sorts rekord eller? Februari öppnar man upp golfbana i Stockholm.
Fasen vad kul och grädde på moset är att jag bytte klubb tills i år så jag har Haninge GK som min hemmaklubb. Hoppas på att köra premiären i helgen.

Ha en skön dag allihopa!!

Benträning.

Hej på er,

Åh, idag körde jag benträning.
Benpress var uppe på 200 kg. Det var tungt, men fan vad kul det är när det går framåt.
Sedan körde jag bencurl och shit vad svag jag är. 40 kg i bencurl, det blir till att träna baksidan lite mer.
Har börjat kunna träna bänk ordentligt vilket är helt underbart, skönt att komma tillbaka till gamla takterna.

Annars rullar allt som vanligt.
Om vi inte hörs imorgon så kanske vi ses i gymmet. :-)

Ha det gött!!