Länge sedan jag bloggade.

Hej alla glada,

tänkte att jag skulle ta upp bloggande igen, kanske lite mer än tidigare i alla fall. :-)

Har nu tränat (hårt) i lite över ett halvår och det ger resultat.
Har inte minskat så mycket i vikt, men i midjan har jag minskat ungefär 10 cm vilket känns på kläderna.
Har byggt på lite muskler och det väger ju mer än fett sägs det. ;-)
Jag har skaffat mig själv en PT som är helt sjukt grym. Hon har gett mig en helt annan syn på hur man skall träna och få in mer effektivitet i träningen och utnyttja varje minut på gymmet.
Så hur har det gått då?
Jo:

Jag kör en övning där man har en stång som väger runt 20 kg kanske lite mer. Jag går ifrån marklyft och gör en vändning upp på bröstet. Det repeterar jag 5 ggr. Sedan gör jag en burpee. Efter det gör jag samma sak igen med stången och efter det gör jag 2 burpees. Detta kör jag i 3 min och ser hur många burpees jag kommer upp i. Mitt rekord är ligger på 7 burpees. Jag har som mål att komma upp i 11-12 st.

En annan som jag också har lärt mig är:
1 burpee, sedan springer jag en sträcka på c:a 3-4 m och tillbaka, sedan gör jag 2 burpees och springer igen osv. Den skall man hålla på i 5 min. Där har som rekord 12 st burpees. Målet ligger på 15-16 st.

Jag har maxat marklyft på 120 kg, jag har maxat hantelpress på 30 kg. Militärpress på 50 kg. Benböj på 110 kg.

Det kommer mer sedan.
Hade en period där jag tyckte att jag stod stilla och det inte hände något när jag tränade, men nu är det så jäkla kul igen. Mitt mål är att få bort det som sitter runt magen och sedan få en lite mer fit kropp. Är på god väg, men det är mycket jobb kvar.

Hoppas att ni alla har det fint i sommarvärmen som äntligen har kommit.
Kram på er alla!!

24/7 fitness.

Hej,

Har funderat och funderat, men nu bestämt mig.
Jag kommer att gå ifrån Sats och gå över till 24/7 fitness, vilket jag kommer att spara 300 kr per månad.
Har ju 2 träningscentrar precis där jag jobbar, vilket gör att det blir nära också och när jag tränar hemma så tränar jag på Nordic Wellness.
Jag tränar oftast helt själv så det spelar ingen roll för mig om jag tränar på Sats eller någon annat gym.
24/7 har ju också pass, så det är ju stor skillnad på pris.

Idag var jag och lunchade med en kompis så idag blev det en vilodag.
Får se om jag kan smita iväg ikväll kanske och träna.

Nu har det gått 2 månader sedan jag började hårdträna och jag har lyckats gå ner 4 kg i vikt och vet tyvärr inte midjemåttet, men jag märker på byxorna att jag har gått ner där med.
Jag är otroligt lycklig och stolt över mig själv att jag lyckas så bra. Nu är det bara att tuffa vidare på min resa.

Sköt om er.

Resan fortsätter!

Hej,

ok, jag har problem med axeln, men det hindrar inte mig ifrån att träna ändå, men vissa övningar gör riktigt ont. Då kanske man inte skall göra dem. :-)
Min vikt har efter magsjuka gått ner mycket och upp lite, men summan är att jag har gått ner 4 kg sedan nyår.
Det känns som det har stannat av lite, men det är väl bara att köra på så kommer jag komma ner till min målvikt.
Just nu så kör jag mycket kondition och mage. Snart har jag nog punkterat bilringen runt magen. :-)
Jag kommer väldigt snart lägga ut en bild på mig efter 2 månader av hårdträning.
Från nyår till nu så snittar jag 4,4 träningstillfällen i veckan. Det känns ju helt ok faktiskt.

Ha det bäst så hörs vi snart.
Glöm inte att ta hand om er där ute. :-)

Axelproblem.

Hej,

Jag har inte bloggat på några dagar, del för att jag var i Kungsberget i fredags och där drog jag till axeln så jag har inte kunnat träna på 4 dagar. Första dagen efter Kungsberget så kunde jag knappt röra axeln, men redan på Söndagen så kunde jag röra den lite mer och för varje dag som går blir det bättre.
Var hos läkaren igår och kollade upp om det var något som hade pajat, men läkaren kunde konstatera att det troligen var en muskel/nerv/kapsel i axeln som har kommit i kläm när jag tränar.
Jag har så stora muskler så dom små hamnar i kläm ;-)
Jag skall inte lyfta/pressa ovanför axelhöjd och sedan är det stretch som gäller.
Så jäkla typiskt, jag tänkte att min golfsäsong skulle starta i helgen, men näääää.
Ibland så känns det som det är något som sticker en kniv in mellan axeln och bröstet, men det är bara att kämpa på.

Huvudet tycker ibland att man är yngre än vad man är.
Svårt och acceptera sin riktiga ålder. Jag tror ibland att jag är 20-30 år, men i själva verket är jag snart 40 år.
Ja, ja, det är bara att kämpa vidare. Brukar ha ett ordspråk som lyder, "Man är inte äldre än vad man gör sig". Ibland stämmer det ibland inte. :-)

Var nere och tränade på lunchen och tänkte springa i 40 min, men orkade bara 30 min. Nu är det bara att träna upp kondisen igen så man kommer upp i 40 min och sedan öka. :-)

Kram på er allihopa!!

Åka skidor.

Hej,

Idag var jag lite trött när jag vaknade, var och drack lite öl och kollade på Champions League med en kollega igår. Det blev inte jätte sent och det blev inte jätte mycket heller, men man är ju inte så ung längre. Var väl hemma vid 00.00 tiden och vaknade vid 6.20 i morse och det var ju bara att kliva upp.
Igår när jag tog mig hem så åkte jag pendeltåg, tänkte att jag skulle kolla lite på ett avsnitt av den serie jag följer på Viaplay. Hann väl se ungefär 10 min av den och började känna att jag mådde riktigt dåligt. Vi hade då kommit till Farsta, vilket då var några stationer kvar till Handen. Jag la ifrån mig luren och försökte att blunda, men det gjorde det hela värre. Vi kom till Skogås och jag funderade om jag skulle hoppa av och spy, men tänkte att nä det är ju bara en station kvar. Jag satt och hyperventilerade där jag satt (tur att det inte satt någon bredvid mig). Vi kom fram till Handen och jag ställde mig upp och ställde mig vid dörren. Det första jag gjorde när jag klev av på perrongen var att kolla vart är papperskorgarna. När jag klev ut i friska luften så kände jag bättre direkt, men fortsatte att hyperventilera. Jag tog rulltrapporna upp och gick upp till busshållplatsen. Där kändes det mycket bättre.
Klev på bussen och jag tror att jag somnade till. När vi kom fram till min station så kände jag direkt att jag måste spy. Hoppade av bussen och gick en bit till en liten skogsdunge som är där vi bor. Stod och lutade mig mot ett träd och funderade om jag skulle stoppa fingrarna i halsen eller inte.
Jag gjorde inte det utan jag gick hem istället.
Kom innanför dörren och borstade tänderna och slängde av mig kläderna och dök i säng. Somnade på 2 röda och vaknade av frugans väckarklocka drog igång.
Var grymt trött och käkade och tog mig till jobbet.
På lunchen kände jag att jag hade lust att skita i träningen, men pallrade mig ner ändå vilket jag är otroligt glad över.
Det gick faktiskt bra och träna, körde bröst och mage.

Om en liten stund skall min kära familj hämta upp mig och sedan skall vi bege oss mot Gävle.
Vi tar en liten mini semester till Kungsberget och åker lite skidor.

Ha den bästa helgen nu mina vänner!!

Fokus!!

Hej,

kanske jag skall börja sätta upp ett schema för veckans dagar så jag vet vad jag skall koncentrera mig på. :-)
Det är viktigt med fokus, man borde egentligen veta innan man går ner till gymmet vad man skall träna, istället för att man står där nere som ett fån och funderar.
Så klart det kan ändras under dagen, men man kanske skall tänka lite och få till ett bra schema.
Vad har ni för tankar?

Körde ett pass med crosstrainer och det var riktigt bra, efteråt körde jag lite rygg. (Bara 1 övning)
Allvarligt måste vissa personer lukta ingrodd svett hela tiden? Tvättar man inte kläderna efteråt?
Jag ser alltid till att ha nytvättade kläder. Fan man spyr ju nästan när en sådan "luktis" hamnar bredvid en själv.

Gick sedan och käkade på min favorit restaurang. Thaimat.
Det är ett litet hak som serverar i matlådor och papptallrikar. Vilket gör att det är billigare än alla andra ställen. 69 kr per lunch. Grymt bra pris måste jag säga. Det är ju nästan så att man får 3 luncher istället för 2 och det gör väl mycket i plånboken.

Nu till något helt annat, Haninge GK har öppnat upp blå 9 håls slinga. Det måste vara något sorts rekord eller? Februari öppnar man upp golfbana i Stockholm.
Fasen vad kul och grädde på moset är att jag bytte klubb tills i år så jag har Haninge GK som min hemmaklubb. Hoppas på att köra premiären i helgen.

Ha en skön dag allihopa!!

Benträning.

Hej på er,

Åh, idag körde jag benträning.
Benpress var uppe på 200 kg. Det var tungt, men fan vad kul det är när det går framåt.
Sedan körde jag bencurl och shit vad svag jag är. 40 kg i bencurl, det blir till att träna baksidan lite mer.
Har börjat kunna träna bänk ordentligt vilket är helt underbart, skönt att komma tillbaka till gamla takterna.

Annars rullar allt som vanligt.
Om vi inte hörs imorgon så kanske vi ses i gymmet. :-)

Ha det gött!!

OS slut!!

Hej,

Jaha, då var OS slut efter 2 veckor. Vilket antiklimax det var igår med hockeyn. Tråkigt att dom spelade dåligt, men det var bara att lyfta på hatten till Kanada dom var snäppet bättre.
Man kan skylla på att Bäckström inte var med, men, men det finns alltid bortförklaringar.

Till min träning, i helgen var jag med frun och tränade på Nordic Wellness i Haninge.
Det är grymt fräscht och skön stämning, jag borde lära mig att koncentrera mig mer på mig själv än andra. Ibland kommer jag på mig själv bli störd för att någon går förbi eller råkar stå för nära mig eller liknande.
Det gick grymt bra i alla fall. Har börjat komma tillbaka med bröstträningen och kan nu börja köra bänk och snebänk. Känns riktigt skönt. Körde även biceps och kunde pressa dom ordentligt i helgen. Kul att det börjar ge resultat.

Snart skall jag ner till gymmet igen och köra.
Får se vad det blir, troligen crosstrainern eller cykling.

Efter min magsjuka har jag faktiskt kunna hålla mig där nere som jag halkade ner till.
75 kg är jag nere i nu. Började året på c:a 80 kg så jag är grymt nöjd.
Nu är det bara att ånga på i samma takt så skall vi se att jag inte behöver använda vassen i år. :-)

Ha det bäst allihopa.

Ibland undrar man!!

Hej,

känns som jag har kommit igång väldigt bra med träningen nu. Det är riktigt kul och gå ner till gymmet.
Ibland saknar jag en träningspartner som kan passa så att man kan trycka ordentligt någon gång, men det kanske kan bli det någon gång i framtiden.
Jag är otroligt nöjd och glad över vad jag har lyckats med, men ibland känns det som man bara kämpar och kämpar, men det händer inget. Så är det ju INTE så jag skall inte gnälla. :-)

Jag åker ju buss till jobbet och bussen går in till Vattugatan.
Där bussen stannar brukar det vara en trappa ner till gatan som korsar under Vattugatan, men nu har man spärrat av där för renovering eller liknande.
I går när jag stod och väntade på att bussen skulle komma på kvällen så stod jag och kollade mot ingången till trappan. Där har man satt en planka rakt över och en skiva av något material, men man kan krypa under om man vill. Längst upp har man satt igen ingången eller utgången (beroende på varifrån man kommer).
Ändå är det ganska många som kryper under avspärrningen och tror att dom kan gå upp för trappan.
Vad tror man? Att man har satt dit en planka för skojs skull eller?
Vad tänker man? Oj, här har man spikat upp en planka för att man skall krypa under?
Jag brukar säga till min son att han behöver tänka lite själv istället för att fråga om allt, men om vi vuxna inte kan tänka själva, varför skall våra barn göra det för?

Idag har jag och en kompis anmält oss till årets första golftävling.
Scandic Open heter den, man spelar bästboll/match och ser man till att komma till världsfinal så får man resan och uppehälle till Dubai. Kul skall det bli. För några år sedan spelade vi Stadium golfen och vi kom till Sverige final, men tyvärr lyckades vi inte ta oss vidare därifrån, men vi var nära.

Nu vill jag önska er alla en trevlig kväll.
Hej på er!!

Bowling!

Hej,

igår pumpade jag biceps, rygg och lår på gymmet.
Först körde jag curlstången, sedan dragmaskinen och efter det körde jag marklyft och sedan benpress.
När jag kom till benpressen började jag uppvärmningen och det kändes grymt, fortsatte att lyfta på vikter och kom upp till 160 kg. Började känna lite krampkänning i låren, men tänkte jag kör.
Det slutade med att jag körde 3 x 8 på 160 kg, gick sedan ner till 80 kg för att varva ner.
Sedan skulle jag "studsa" upp och känner typ hur benen bara viker sig. Det tog ett tag innan jag kom upp, men lyckades till slut.
Jag skall inte köra ben idag. :-)

Igår var vi och spelade bowling med gympakillarna. Shit vad duktiga dom är. Kul att se vad roligt dom hade.

Idag skall jag ner till gymmet och se vad det blir för träning. Kanske kan vara dags att lägga upp lite schema för veckan, eller? ;-)

Hörs!!

Tillbaka efter magsjuka.

Hej,

äntligen är jag frisk och kan börja träna igen.
Igår körde jag för första gången efter 1 vecka magsjuka och knapp någon käk.
Levde på blåbärssoppa och vitt bröd.
Tur att det fanns OS och kolla på istället för någon dålig serie som har gått i hundra år. :-)

Under min magsjukeperiod så gick jag ner 3 kg till, men det kan man inte riktigt räkna med, men man kan ju försöka att hålla något i alla fall.
Ni som följer mig på Instagram har ju sett min bild och det har ju hänt lite.
Har en kompis som sa att runt ½ kg per vecka är ett bra mått och försöka hålla sig till och det är väl det som man skall försöka med.

Igår körde jag crosstrainern i runt 30-40 min och sedan lite styrketräning.
Kunde igår börja köra lite bröst och kom igång med snebänk. Kändes grymt bra faktiskt.
Skall ta det lite lugnt, men man är ju sugen på att börja trycka lite mer.

Kommer gå ner till gymmet i dag också och tänkte bara köra styrka.

Ha det bäst allihopa.

Vår!!

Hej på er,

Jag fortsätter min nedåt gående trend i positiv bemärkelse.
Januari gav mig 3 kg i viktnedgång och 4 cm smalare i midjan.
Nu är det bara att fortsätta så kommer det att gå hela vägen ner till 70 kg och magrutor. :-)

Visst börjar det bli härligt där ute? Det känns verkligen som vår. Jag håller verkligen tummarna för att det håller sig så här för jag är riktigt trött på kylan. JAG VILL UT OCH GOLFA. ;-)

Det har öppnat ett nytt gym här i Haninge som heter Nordic Wellness. Jag var där för frun ville skaffa ett kort. Själv kör jag på Sats, men när jag såg detta och fick ett otroligt bra erbjudande så kunde jag inte motstå utan jag tecknade upp mig också. Så nu har jag 2 gym att gå till.

Ta det lugnt där ute mina vänner.
Så hörs vi snart.

Åter igen helg!

Hej på er,

I morse var jag så jäkla trött, men vad skall man göra när man har ett jobb man måste gå till?
I går körde jag hem en kompis efter ett möte vid 20 tiden, sedan drog jag och tränade.
Eftersom jag inte kan springa längre så satte jag mig på cykeln i 30 min och efter det körde jag styrketräning i 30 min. När jag sedan ställde mig i duschen så insåg jag att jag har fått ordentliga skavsår mellan benen. Inte så jäkla skönt, men det är bara att tuta på.

Snygg va?
Så trött var jag efter träningen.
I dag på lunchen drog jag ner till gymmet och skulle köra ett Shape pass. Det brukar vara en tjej som heter Rebecka som leder passet, men i dag var hon inte där så det var en annan som ledde passet.
Det var mycket jobbigare, hon körde mycket core och det är jag inte alls stark i. Jag behöver träna ordentligt med mage och rygg och sidfläsket.

Ikväll är det bara att krascha i soffan med ett gott glas vin. Shit vad jag längtar tills dess.

Ha en super härlig helg.

Ont i nacken och axeln!

Hej,

Tränade i lördags och vilade söndag med tanken in ställd på att träna måndag.
Men min son började ny skola och det blev så att jag hamnade där, tänkte gå på kvällen, men var alldeles för trött.
I tisdags så skulle jag träna, men hade så jäkla ont i axeln och nacken. Jag gick till en kiropraktor i stället. Fick en riktigt skön behandling och det släppte schysst, men axel problemet ligger kvar.
Jag kommer inte kunna lyfta över axelhöjd med min höger axel och diverse andra övningar som jag skall försöka hålla mig ifrån.
I går kom jag iväg och körde. Jag tänkte att jag skulle springa, men det blev typ 20 min och drygt 2,5 km.

I morse fick min dotter ett av hennes tidiga "tonårs" utbrott och lät som en elefant i trappan, jag stormade efter och skulle också stampa hårt. Problemet var att jag har haft lite problem med hälen och nu fick jag ordentligt ont, men det kunde jag inte visa för henne.
Ja ni, tänk efter lite innan ni skaffar döttrar. ;-P

Läste precis om hälsporre och det är väl det som jag troligen har fått, är att man skall vila ifrån löpning och sådana aktiviteter som belastar hälen.
Tråkigt, men vad skall man göra?
Se till att köra andra konditions övningar i stället.

Gymnastik träning för sonen i kväll och sedan möte för min del.
Får se om jag kan komma iväg efter och träna.

Ha en trevlig dag.

Snart helg!!

Hej på er alla glada,

Snart är det helg. Visst skall det bli skönt.
Körde precis ett Shape pass på 55 min. Shit vad jag är svag i mina magmuskler, jag är tveksam till om jag har några överhuvudtaget. Men det är bara att köra på, någon gång borde det väl dom komma fram, eller?

Blir en lugn kväll med familjen, troligen blir det att kolla på Fångarna på fortet och sedan lär man väl somna i soffan som man brukar.
Imorgon tänkte jag dra och träna på förmiddagen och på eftermiddagen blir det födelsedagsfika med föräldrar och svärföräldrar. På kvällen skall vi iväg till våra kompisar och käka god middag.
Det ska bli riktigt kul. Vi brukar ha trevliga middagar ihop.

Jag tänkte lägga upp en bild på mig i början av januari och sedan så tänkte jag lägga upp en bild varje månad för att ni/jag skall kunna se förändringen. (Om det blir någon. :-))

Det är magen som skall bort, sedan bulla på musklerna.

Ha en riktigt skön helg allihopa.

Brutal träning!

Hej,

Idag var jag rädd för att jag inte skulle orka ordentligt, men det visade sig att det gick hur bra som helst.
Sprang i 38 min och sträckan blev 6 km.
Hade en period i början när jag hade krampkänning i vaden, men den försvann sedan.
Sedan i mitten så började det krampa i bröstet, lite orolig att det skulle vara hjärtat, men jag hoppade av i några sekunder så löste det sig.

Håller på att kollar på en serie som heter Brutal träning i Asien på Viaplay.
Det är från Filippiniern, Thailand och Malaysia. Det är deras Elitsoldater som skall rekrytera.
Vi pratar alltså om dom topprankade militärerna.
Helt plötsligt får man lite perspektiv på träning och träning. Själv går man ner och kör för att man vill och tycker att man behöver gå ner i vikt. Dom söker in till en brutal skola. I 3 månader skall dom tränas för att kunna överleva på 1 veckas mat i 3 veckor. Sniglar är tydligen det som ger snabb energi och lättast att hitta, men då får dom bara äta 3 sniglar per dag. Om dom inte följer reglerna blir dom straffade.
Vissa går ner typ 10 % av sin kroppsvikt under 1 veckan.
Ja, man söker frivilligt, men ändå.

Ikväll är det gymnastik för sonen igen, vi kör tisdagar och torsdagar.
Nu har han fått med en kompis så nu tycker han att det är lite roligare.

Trevlig eftermiddag och kväll.
Hör och ses imorgon.

Vilodag!

Hej, hej,

idag tänkte jag ta en vilodag. Känns som det kan behövas.
Igår var jag hos mina föräldrar och blev bjuden på middag. Mina barn och min mamma bakade tårta, men jag fick tyvärr avstå. Den såg riktigt smarrig ut.

Igår testade jag en ny app (för mig), Run keeper. Jag har använt Polar Beat och den räknar ut min kcal förbrukning även fast jag inte springer ute och det gör inte Run keeper, så jag skall gå tillbaka till Polar Beat.
Använder mig av bluetooth pulsband, fungerar hur bra som helst.
Igår körde jag ett pass där jag höjde min hastighet till 9,4 och sprang 5,4 km. Det går sakta men säkert uppåt. Har ett mål att komma ner till 5 min per km. Det skulle betyda att jag skulle komma c:a 7 km på 35 min. Jag skall fixa det till sommaren i alla fall. :-)

Skall ut och käka lunch med en gammal kollega i dag. Det skall bli riktigt trevligt.

Höres imorgon.

Bilden!

Hej igen,

lovade att sätta ut en bild på mig i tights.
Glömde ju bort det när jag stod i gymmet, men kom på det när jag stod i omklädningsrummet.
Så ni får ta det med en nypa salt.

Som sagt inte den bästa bilden.
För det första så var spegeln alldeles för högt upp.
För det andra så är jag för kort och spegeln för högt upp.
För det tredje så saknas det en del i spegeln och spegeln är för högt upp.
Bry er inte om magen som hänger där. :-)
Jag tycker faktiskt att dom hjälper till med återhämtningen av benen. Grymt sköna är dom i alla fall.

Ha en bra eftermiddag och kväll.

Födelsedag idag.

Jaha, så var det min födelsedag idag.
Hur känns det? Är väl den vanligaste frågan.
Ja, hur känns det? Inget speciellt. Man blir ett år äldre, eller blir man?
Om man tänker efter så är det bara en siffra. Jag brukar säga att man är inte äldre än vad man gör sig och det är en ganska bra regel att följa tycker jag.
Jag kommer ihåg när man var 20 år och man tyckte att alla som var runt 40 år var så gamla. Åhh, dom där gamlingarna. Ja, nu är man här alltså. 39 år. 1 år kvar till 40. Ni kanske undrar om jag har fått någon 40 års kris? Nej, det har jag inte. Det känns som det inte spelar någon roll.

Körde in mina barn till mina föräldrar i morse och min dotter frågade mig, "Varför kan inte syskon gifta sig med varandra?"
Vad svarar man på det? Olagligt, men varför? För att man är släkt?
Ja, jag vet ju svaret, men det är svårt att förklara det för en 5 åring. Så jag sa, ja, man får inte det för att syskonen kommer ha varandra ändå. (Lamt svar jag vet.)
Då säger hon, "Man kan väl vara kära i varandra ändå?"
Ja, säger jag, fast det är en annan sorts kärlek till sina syskon än till någon annan.
"Ja, jag och Hampus på dagis kommer inte gifta oss med varandra. Vi är ju bara kära i varandra ändå."
Ja, du... det börjar tidigt. Jag skall nog ta ett litet snack med den där Hampus. ;-)

Även fast det är min födelsedag idag så kommer jag hålla mig ifrån kakor och tårta och sötsaker.
Träna på lunchen precis som vanligt. I eftermiddag kommer jag lägga ut bild på mig i tights. (se det som en present ifrån mig till dig. :-) )

Ja, nu får ni ha det så bra så hörs vi.
Hej, hej...

Rytm i löpningen.

Hej på er,

hoppas att helgen har varit snälla mot er.

I lördags så stack jag iväg till Sats för att träna, hade fixat en ny spellista på Spotify och tänkte fasen vad kul med nya rytmer när jag löper. Hoppar upp på löpbandet och kör igång. Känner att det här kan funka bra och tänkte att jag skulle köra 40 min löpning.
Har kommit ungefär halvvägs och då helt plötsligt bryts min rytm av att någon/något byter låt till "Shout it out med David Lindgren". Innan jag fattar vad som har hänt så börjar jag fundera har Spotify blivit galen eller har dom börjat ha halva låtar.
Sedan slog det mig, på Paddan där hemma så är mitt Spotify konto inloggat och troligen har ungarna bytt låt. Jag hoppar av bandet och ser till att sätta min i offlineläge och sedan slår jag på en annan spellista. När jag sedan börjar att springa igen så kommer det bara massa lugna låtar och jag håller på att byter för att kunna få tillbaka rytmen, men det var helt kört.
Istället för 40 min så blev det runt 25-30 min och 4 km.
Så vad har man lärt sig, jo antingen så får jag skaffa ett till konto för ungarna till Spotify eller så får jag sätta min på offlineläge.
Troligen blir det den senare för det är billigast. ;-)

Jo, jag fick mina nya tights i fredags och jag hade dem på mig när jag tränade. Det är jättesvår att säga om dem hjälpte eller inte, men jag måste ge det några gånger för att känna efter. (Bildbevis kommer snart.)

Idag skall jag köra cykling på lunchen, hoppas att jag inte dör, men det borde jag klara av. Det är 30 min.

Ha det gött allihopa så hörs vi.

Vilodag!

Hej på er,

Idag vaknade jag hur trött som helst, men det vara bara att stiga upp och fejsa dagen. (säkert som alla andra.) Idag skulle ju dottern med till jobbet.
Upp käka frulle och sedan fixa oss i ordning och dra iväg.

Idag blir det ingen träning, sköööönt för idag är jag riktigt trött både i ben och kropp.
Jag har någon jäkla nerv eller muskel i axeln som har gjort ont i veckor nu. Kan inte köra hantelpress eller axelpress med hantlar, vilket är riktigt frustrerande. Nu när jag har kommit gång och träna ordentligt så kan jag inte pressa på som jag vill.
Jag har fått hjälp av en kompis som är utbildad sjukgymnast och han har gett mig lite tips på övningar, men det är så sjukt svårt att vänta tills axeln blir bra igen. Det är bara att hålla ut.

I helgen får det bli ett träningspass i alla fall. Får se om det blir imorgon eller på söndag.
Annars har vi inget planerat vilket är riktigt skönt och jag hoppas att jag kan få sova ut ordentligt imorgon.

Om jag tittar ut genom fönstret på jobbet ser det ut som vi bor i en snökula, ni vet en sån som man skakar och så blir det värsta snöfallet. Precis så är det utanför, vackert, men jäkligt onödigt. :-)

Idag borde jag få mina tights, det skall bli riktigt spännande och se om dom fungerar som en del har sagt till mig. Behöver få lite återhämning i benen.

Jag vill passa på att önska er alla en riktigt skön helg så hörs vi av.
Kramar!!

Tunga ben!

Hej på er,

Idag på gymmet var det trögt att komma igång.
Efter att har kört löppass och benpress på måndag, Shapepass på tisdag, löppass onsdag och löppass idag så var/är mina ben väldigt möra. Imorgon tänkte jag vila, det skall bli skönt.
Idag tog jag återigen rekord på löpbandet. Satte upp hastigheten på 9,5 och höll den i 33 min.
Kom hela 5,5 km. Jag har aldrig varit mycket för löpning, men det kanske visar sig att det är rätt att köra. :-)

Idag blev jag trött på kylan. Är det skönt eller? Kylan har varit här i 2 veckor eller mindre och jag är redan trött på den. Jag vill ha värme och sol och gröna golfbanor. :-)

Nu är det snart dags för mig att bege mig hemåt för att hjälpa till med sonens gymnastik.
Imorgon kommer dottern följa med mig till jobbet så vi får väl se hur det går. :-)
Det brukar gå bra.

Krama varandra i mörkret.

Löpbandet!

Tjenare alla vänner!

Är det inte lite lustigt att när man kommer till gymmet och det är fullt på löpbanden att man står och väntar?
Jag har råkat ut för att att löpbanden är fulla, men då gör jag oftast något annat, typ crosstrainer eller cykel eller går och styrketränar, men vissa kan stå där och vänta i en kvart. Ja, jag vet, en KVART!!
Jag är inte den som är den och det är deras tid, men ändå.

Ja, ja, jag sprang idag och det gick bra i alla fall. Har börjat öka tempot lite nu. Ligger på 9.2 i tempo, det är väl helt ok? Sprang idag 5.38 km, personbästa och gjorde av med 455 kcal också personbästa. Det är ju kul att det ökar.
Har beställt ett bara tights, ja, ja, vissa kanske inte passar i tights, men jag hoppas att jag gör det. :-)

2XU kompression tights, det sägs att det skall hjälpa till med återhämtningen för musklerna. Vi får väl se om det stämmer.
Har dock inte fått dom ännu, men fick just i skrivande stund ett mail som sa att dom var på väg.
Ni får ett utlåtande och en fin bild på mig i tights. (Varken om ni vill eller inte.)

Vi ses och hörs allihopa.

Shape!

Terve!

I går körde jag 35 min löpning (löpband) och sedan körde jag benpress.
Jag tog nytt rekord i benpressen, 220 kg och då hade jag mer och ge. Det är svårt att maxa när man inte har någon som passar åt en. Man vill ju inte hamna som i reklamen. Kommer ni ihåg? Han hade knäna i ansiktet och kom inte ut ur benpressen.

Vägde mig i morse igen och vågen visade 78,4 kg. Nu är jag på G.
Skall köra Shape pass på lunchen, det brukar vara jobbigt.

Det är många som är och tränar nu, undra hur länge det håller i sig innan majoriteten försvinner. :-)

Sockerbehovet har i stort sett försvunnit, vilket är en stor lättnad.
Mitt sug efter chips är också i stort sett helt borta.
Fast det kommer väl och går.

Ha det bäst allihopa.

1 vecka.

Halloj,

Nu har det gått 1 vecka sedan jag vägde in mig på 80,4.
I morse så vägde jag mig och vågen hamnade på 79,0.
Vaaaa, vad sägs om det 1,4 på 1 vecka. Helt ok.
Nu är det bara att kämpa vidare, men nu har jag fattat vad som behövdes. SLUTA ÄTA SKIT!!

I helgen var vi och käkade middag hos våra trevliga vänner. Riktigt god mat och trevligt snack. Så kom vi till efterrätten. Vitchoklad mousse med mango och passionsfruktssås. Den var riktigt smarrig. Jag och V har ju vadet och tänka på, men vi sa att detta var undantaget. Vilken jäkla tur, för den här skulle jag inte vilja vara utan.
Min last vet ni redan, men jag har fått reda på V´s last. Ben & Jerry glass. Ha, ha, när vi närmar oss 3 månaders gränsen så får vi se vad som kan dyka upp kanske. ;-P
Vi satte nu belöning och straff för vadet. 200 kr i straff för den som inte klarar det och belöningen blir att våra respektive bjuder ut oss på middag. V´s man var inte så glad över det. Vi får väl se om han mjuknar upp lite. Kanske får försöka sporra honom lite också.

Träningsfri helg, eftersom jag körde hårt 6 dagar i rad.
Men nu är det dags igen. På´t bara. Minst 30 min löpband och sedan någon styrkeövning.

Nu tutar vi och kör.
Kram på er.

Ny utmaning!

Igår kväll satt min fru och pratade med en kompis.
Det samtalet slutade med att vi utmanade varandra. Inte äta sötsaker på 3 månader från och med igår.
Med sötsaker innebär: Godis, läsk, glass, bullar och chips. Popcorn är ok. Det kan ju bli tufft för mig, eftersom jag är en chipstorsk, men jag hatar att förlora vad. Jag har varit med i några vad och har lyckats med alla, en var på jobbet när man skulle gå ner en procent av sin kroppsvikt på 3 månader. Jag lyckades.
Vi har inte bestämt vad vinnaren får, men det får vi bestämma på lördag.
Just det, vi har ett undantag, på lördag skall vi äta middag hos dom och då skall deras dotter laga en speciell efterrätt och den får vi käka. Sedan är det slut med sötsaker.

Igår var jag iväg och körde spinning. Pratade med en kompis om att köra och jag har lovat kompisens fru att försöka dra med honom på träningar och så.
Jag hade behövt vila, men kände att jag inte kunde svika honom. Så jag anmälde mig och messade honom. Han svarade att vi ses på spinningen kl 20.00. Perfekt.
Jag gick ifrån jobbet, åkte direkt till sonens gymnastikträning (är hjälptränare), den höll på till kl 19.00.
Hade ledarträff efteråt, kom hem vid 19.30 slängde i mig en banan och en avokado.
In i bilen och körde till Sats. Jag stod nämligen på väntelistan så jag visste inte om jag skulle få plats.
Tänkte om jag inte får plats så åker jag hem och vilar. Bytte om och gick ut i repan och väntade på kompisen.
Dom började att ropa upp väntelistan och jag fick en plats. Kompisen hade inte dykt upp. Tänkte ja, ja, nu är det bara att bita i det sura äpplet och gå in och köra.
Faaaaaaaaaan vad jobbigt det var, men grymt skönt efteråt. 1 timme spinning.
När jag sedan var klar och färdig duschad ringer kompisen. Då var han i gymmet och tränade.
Han hade hämtat dottern ifrån basket träning och därför hann han inte till 20.00.
När jag kom hem käkade jag och kollade lite på TV, gick och la mig, men kunde inte somna. Konstigt eller? :-)

Mot beach 2014. Glöm inte att följa mig på Instagram har en hashtag som heter #thörnasförvandling
See you all!

Viktnedgång!

Då så.... Då var man här igen. Väger för mycket, träning, äta rätt, osv.. Jag har tränat riktigt bra hela förra året. Enligt Sats statistik så har jag tränat 114 ggr, med ett snitt på 2,2 ggr i veckan. Det måste jag säga är helt ok. Då har jag tränat fler gånger också utanför Sats. För någon dag sedan ställde jag mig på vågen och såg till min förskräckelse att jag bara har ökat i vikt. Tänk er lilla jag 163 cm kort väger 80,4 kg. Hmm det är inte ok. Nu är det verkligen dags att göra något åt detta. Har nu lovat mig själv att sluta med chips (jag är en sådan som kan klämma i mig en påse om dagen om det skulle vara så), kanske försöker att hålla det till 1 gång i veckan i alla fall. Godis vill jag sluta med, hittade en träningsdagbok på nätet som heter piggelino.se. Där kan man gå med i massa utmaningar. Det gjorde jag så klart. 1 utmaning var att inte äta sötsaker på 1 månad. Än så länge (hela 3 dagar) har det ju fungerat. :-) Den andra utmaningen som jag gick med i var att inte åka hiss eller rulltrappor på 30 dagar. Det är faktiskt riktigt schysst. Jag har nu börjat springa på löpband, jävlar vad svettig man blir, men shit vad kul det är. Hoppas att det ger något. I kväll tänkte jag köra spinning med min vän, får se hur det går. Har inte cyklat eller spunnit sedan innan sommaren. Följ mig även på Instagram mickethornroos heter jag där. Så vill ni följa min kamp emot bilringarna så haka på här. Ses och höres.