Åter igen helg!

Hej på er,

I morse var jag så jäkla trött, men vad skall man göra när man har ett jobb man måste gå till?
I går körde jag hem en kompis efter ett möte vid 20 tiden, sedan drog jag och tränade.
Eftersom jag inte kan springa längre så satte jag mig på cykeln i 30 min och efter det körde jag styrketräning i 30 min. När jag sedan ställde mig i duschen så insåg jag att jag har fått ordentliga skavsår mellan benen. Inte så jäkla skönt, men det är bara att tuta på.

Snygg va?
Så trött var jag efter träningen.
I dag på lunchen drog jag ner till gymmet och skulle köra ett Shape pass. Det brukar vara en tjej som heter Rebecka som leder passet, men i dag var hon inte där så det var en annan som ledde passet.
Det var mycket jobbigare, hon körde mycket core och det är jag inte alls stark i. Jag behöver träna ordentligt med mage och rygg och sidfläsket.

Ikväll är det bara att krascha i soffan med ett gott glas vin. Shit vad jag längtar tills dess.

Ha en super härlig helg.

Ont i nacken och axeln!

Hej,

Tränade i lördags och vilade söndag med tanken in ställd på att träna måndag.
Men min son började ny skola och det blev så att jag hamnade där, tänkte gå på kvällen, men var alldeles för trött.
I tisdags så skulle jag träna, men hade så jäkla ont i axeln och nacken. Jag gick till en kiropraktor i stället. Fick en riktigt skön behandling och det släppte schysst, men axel problemet ligger kvar.
Jag kommer inte kunna lyfta över axelhöjd med min höger axel och diverse andra övningar som jag skall försöka hålla mig ifrån.
I går kom jag iväg och körde. Jag tänkte att jag skulle springa, men det blev typ 20 min och drygt 2,5 km.

I morse fick min dotter ett av hennes tidiga "tonårs" utbrott och lät som en elefant i trappan, jag stormade efter och skulle också stampa hårt. Problemet var att jag har haft lite problem med hälen och nu fick jag ordentligt ont, men det kunde jag inte visa för henne.
Ja ni, tänk efter lite innan ni skaffar döttrar. ;-P

Läste precis om hälsporre och det är väl det som jag troligen har fått, är att man skall vila ifrån löpning och sådana aktiviteter som belastar hälen.
Tråkigt, men vad skall man göra?
Se till att köra andra konditions övningar i stället.

Gymnastik träning för sonen i kväll och sedan möte för min del.
Får se om jag kan komma iväg efter och träna.

Ha en trevlig dag.

Snart helg!!

Hej på er alla glada,

Snart är det helg. Visst skall det bli skönt.
Körde precis ett Shape pass på 55 min. Shit vad jag är svag i mina magmuskler, jag är tveksam till om jag har några överhuvudtaget. Men det är bara att köra på, någon gång borde det väl dom komma fram, eller?

Blir en lugn kväll med familjen, troligen blir det att kolla på Fångarna på fortet och sedan lär man väl somna i soffan som man brukar.
Imorgon tänkte jag dra och träna på förmiddagen och på eftermiddagen blir det födelsedagsfika med föräldrar och svärföräldrar. På kvällen skall vi iväg till våra kompisar och käka god middag.
Det ska bli riktigt kul. Vi brukar ha trevliga middagar ihop.

Jag tänkte lägga upp en bild på mig i början av januari och sedan så tänkte jag lägga upp en bild varje månad för att ni/jag skall kunna se förändringen. (Om det blir någon. :-))

Det är magen som skall bort, sedan bulla på musklerna.

Ha en riktigt skön helg allihopa.

Brutal träning!

Hej,

Idag var jag rädd för att jag inte skulle orka ordentligt, men det visade sig att det gick hur bra som helst.
Sprang i 38 min och sträckan blev 6 km.
Hade en period i början när jag hade krampkänning i vaden, men den försvann sedan.
Sedan i mitten så började det krampa i bröstet, lite orolig att det skulle vara hjärtat, men jag hoppade av i några sekunder så löste det sig.

Håller på att kollar på en serie som heter Brutal träning i Asien på Viaplay.
Det är från Filippiniern, Thailand och Malaysia. Det är deras Elitsoldater som skall rekrytera.
Vi pratar alltså om dom topprankade militärerna.
Helt plötsligt får man lite perspektiv på träning och träning. Själv går man ner och kör för att man vill och tycker att man behöver gå ner i vikt. Dom söker in till en brutal skola. I 3 månader skall dom tränas för att kunna överleva på 1 veckas mat i 3 veckor. Sniglar är tydligen det som ger snabb energi och lättast att hitta, men då får dom bara äta 3 sniglar per dag. Om dom inte följer reglerna blir dom straffade.
Vissa går ner typ 10 % av sin kroppsvikt under 1 veckan.
Ja, man söker frivilligt, men ändå.

Ikväll är det gymnastik för sonen igen, vi kör tisdagar och torsdagar.
Nu har han fått med en kompis så nu tycker han att det är lite roligare.

Trevlig eftermiddag och kväll.
Hör och ses imorgon.

Vilodag!

Hej, hej,

idag tänkte jag ta en vilodag. Känns som det kan behövas.
Igår var jag hos mina föräldrar och blev bjuden på middag. Mina barn och min mamma bakade tårta, men jag fick tyvärr avstå. Den såg riktigt smarrig ut.

Igår testade jag en ny app (för mig), Run keeper. Jag har använt Polar Beat och den räknar ut min kcal förbrukning även fast jag inte springer ute och det gör inte Run keeper, så jag skall gå tillbaka till Polar Beat.
Använder mig av bluetooth pulsband, fungerar hur bra som helst.
Igår körde jag ett pass där jag höjde min hastighet till 9,4 och sprang 5,4 km. Det går sakta men säkert uppåt. Har ett mål att komma ner till 5 min per km. Det skulle betyda att jag skulle komma c:a 7 km på 35 min. Jag skall fixa det till sommaren i alla fall. :-)

Skall ut och käka lunch med en gammal kollega i dag. Det skall bli riktigt trevligt.

Höres imorgon.

Bilden!

Hej igen,

lovade att sätta ut en bild på mig i tights.
Glömde ju bort det när jag stod i gymmet, men kom på det när jag stod i omklädningsrummet.
Så ni får ta det med en nypa salt.

Som sagt inte den bästa bilden.
För det första så var spegeln alldeles för högt upp.
För det andra så är jag för kort och spegeln för högt upp.
För det tredje så saknas det en del i spegeln och spegeln är för högt upp.
Bry er inte om magen som hänger där. :-)
Jag tycker faktiskt att dom hjälper till med återhämtningen av benen. Grymt sköna är dom i alla fall.

Ha en bra eftermiddag och kväll.

Födelsedag idag.

Jaha, så var det min födelsedag idag.
Hur känns det? Är väl den vanligaste frågan.
Ja, hur känns det? Inget speciellt. Man blir ett år äldre, eller blir man?
Om man tänker efter så är det bara en siffra. Jag brukar säga att man är inte äldre än vad man gör sig och det är en ganska bra regel att följa tycker jag.
Jag kommer ihåg när man var 20 år och man tyckte att alla som var runt 40 år var så gamla. Åhh, dom där gamlingarna. Ja, nu är man här alltså. 39 år. 1 år kvar till 40. Ni kanske undrar om jag har fått någon 40 års kris? Nej, det har jag inte. Det känns som det inte spelar någon roll.

Körde in mina barn till mina föräldrar i morse och min dotter frågade mig, "Varför kan inte syskon gifta sig med varandra?"
Vad svarar man på det? Olagligt, men varför? För att man är släkt?
Ja, jag vet ju svaret, men det är svårt att förklara det för en 5 åring. Så jag sa, ja, man får inte det för att syskonen kommer ha varandra ändå. (Lamt svar jag vet.)
Då säger hon, "Man kan väl vara kära i varandra ändå?"
Ja, säger jag, fast det är en annan sorts kärlek till sina syskon än till någon annan.
"Ja, jag och Hampus på dagis kommer inte gifta oss med varandra. Vi är ju bara kära i varandra ändå."
Ja, du... det börjar tidigt. Jag skall nog ta ett litet snack med den där Hampus. ;-)

Även fast det är min födelsedag idag så kommer jag hålla mig ifrån kakor och tårta och sötsaker.
Träna på lunchen precis som vanligt. I eftermiddag kommer jag lägga ut bild på mig i tights. (se det som en present ifrån mig till dig. :-) )

Ja, nu får ni ha det så bra så hörs vi.
Hej, hej...

Rytm i löpningen.

Hej på er,

hoppas att helgen har varit snälla mot er.

I lördags så stack jag iväg till Sats för att träna, hade fixat en ny spellista på Spotify och tänkte fasen vad kul med nya rytmer när jag löper. Hoppar upp på löpbandet och kör igång. Känner att det här kan funka bra och tänkte att jag skulle köra 40 min löpning.
Har kommit ungefär halvvägs och då helt plötsligt bryts min rytm av att någon/något byter låt till "Shout it out med David Lindgren". Innan jag fattar vad som har hänt så börjar jag fundera har Spotify blivit galen eller har dom börjat ha halva låtar.
Sedan slog det mig, på Paddan där hemma så är mitt Spotify konto inloggat och troligen har ungarna bytt låt. Jag hoppar av bandet och ser till att sätta min i offlineläge och sedan slår jag på en annan spellista. När jag sedan börjar att springa igen så kommer det bara massa lugna låtar och jag håller på att byter för att kunna få tillbaka rytmen, men det var helt kört.
Istället för 40 min så blev det runt 25-30 min och 4 km.
Så vad har man lärt sig, jo antingen så får jag skaffa ett till konto för ungarna till Spotify eller så får jag sätta min på offlineläge.
Troligen blir det den senare för det är billigast. ;-)

Jo, jag fick mina nya tights i fredags och jag hade dem på mig när jag tränade. Det är jättesvår att säga om dem hjälpte eller inte, men jag måste ge det några gånger för att känna efter. (Bildbevis kommer snart.)

Idag skall jag köra cykling på lunchen, hoppas att jag inte dör, men det borde jag klara av. Det är 30 min.

Ha det gött allihopa så hörs vi.

Vilodag!

Hej på er,

Idag vaknade jag hur trött som helst, men det vara bara att stiga upp och fejsa dagen. (säkert som alla andra.) Idag skulle ju dottern med till jobbet.
Upp käka frulle och sedan fixa oss i ordning och dra iväg.

Idag blir det ingen träning, sköööönt för idag är jag riktigt trött både i ben och kropp.
Jag har någon jäkla nerv eller muskel i axeln som har gjort ont i veckor nu. Kan inte köra hantelpress eller axelpress med hantlar, vilket är riktigt frustrerande. Nu när jag har kommit gång och träna ordentligt så kan jag inte pressa på som jag vill.
Jag har fått hjälp av en kompis som är utbildad sjukgymnast och han har gett mig lite tips på övningar, men det är så sjukt svårt att vänta tills axeln blir bra igen. Det är bara att hålla ut.

I helgen får det bli ett träningspass i alla fall. Får se om det blir imorgon eller på söndag.
Annars har vi inget planerat vilket är riktigt skönt och jag hoppas att jag kan få sova ut ordentligt imorgon.

Om jag tittar ut genom fönstret på jobbet ser det ut som vi bor i en snökula, ni vet en sån som man skakar och så blir det värsta snöfallet. Precis så är det utanför, vackert, men jäkligt onödigt. :-)

Idag borde jag få mina tights, det skall bli riktigt spännande och se om dom fungerar som en del har sagt till mig. Behöver få lite återhämning i benen.

Jag vill passa på att önska er alla en riktigt skön helg så hörs vi av.
Kramar!!

Tunga ben!

Hej på er,

Idag på gymmet var det trögt att komma igång.
Efter att har kört löppass och benpress på måndag, Shapepass på tisdag, löppass onsdag och löppass idag så var/är mina ben väldigt möra. Imorgon tänkte jag vila, det skall bli skönt.
Idag tog jag återigen rekord på löpbandet. Satte upp hastigheten på 9,5 och höll den i 33 min.
Kom hela 5,5 km. Jag har aldrig varit mycket för löpning, men det kanske visar sig att det är rätt att köra. :-)

Idag blev jag trött på kylan. Är det skönt eller? Kylan har varit här i 2 veckor eller mindre och jag är redan trött på den. Jag vill ha värme och sol och gröna golfbanor. :-)

Nu är det snart dags för mig att bege mig hemåt för att hjälpa till med sonens gymnastik.
Imorgon kommer dottern följa med mig till jobbet så vi får väl se hur det går. :-)
Det brukar gå bra.

Krama varandra i mörkret.

Löpbandet!

Tjenare alla vänner!

Är det inte lite lustigt att när man kommer till gymmet och det är fullt på löpbanden att man står och väntar?
Jag har råkat ut för att att löpbanden är fulla, men då gör jag oftast något annat, typ crosstrainer eller cykel eller går och styrketränar, men vissa kan stå där och vänta i en kvart. Ja, jag vet, en KVART!!
Jag är inte den som är den och det är deras tid, men ändå.

Ja, ja, jag sprang idag och det gick bra i alla fall. Har börjat öka tempot lite nu. Ligger på 9.2 i tempo, det är väl helt ok? Sprang idag 5.38 km, personbästa och gjorde av med 455 kcal också personbästa. Det är ju kul att det ökar.
Har beställt ett bara tights, ja, ja, vissa kanske inte passar i tights, men jag hoppas att jag gör det. :-)

2XU kompression tights, det sägs att det skall hjälpa till med återhämtningen för musklerna. Vi får väl se om det stämmer.
Har dock inte fått dom ännu, men fick just i skrivande stund ett mail som sa att dom var på väg.
Ni får ett utlåtande och en fin bild på mig i tights. (Varken om ni vill eller inte.)

Vi ses och hörs allihopa.

Shape!

Terve!

I går körde jag 35 min löpning (löpband) och sedan körde jag benpress.
Jag tog nytt rekord i benpressen, 220 kg och då hade jag mer och ge. Det är svårt att maxa när man inte har någon som passar åt en. Man vill ju inte hamna som i reklamen. Kommer ni ihåg? Han hade knäna i ansiktet och kom inte ut ur benpressen.

Vägde mig i morse igen och vågen visade 78,4 kg. Nu är jag på G.
Skall köra Shape pass på lunchen, det brukar vara jobbigt.

Det är många som är och tränar nu, undra hur länge det håller i sig innan majoriteten försvinner. :-)

Sockerbehovet har i stort sett försvunnit, vilket är en stor lättnad.
Mitt sug efter chips är också i stort sett helt borta.
Fast det kommer väl och går.

Ha det bäst allihopa.

1 vecka.

Halloj,

Nu har det gått 1 vecka sedan jag vägde in mig på 80,4.
I morse så vägde jag mig och vågen hamnade på 79,0.
Vaaaa, vad sägs om det 1,4 på 1 vecka. Helt ok.
Nu är det bara att kämpa vidare, men nu har jag fattat vad som behövdes. SLUTA ÄTA SKIT!!

I helgen var vi och käkade middag hos våra trevliga vänner. Riktigt god mat och trevligt snack. Så kom vi till efterrätten. Vitchoklad mousse med mango och passionsfruktssås. Den var riktigt smarrig. Jag och V har ju vadet och tänka på, men vi sa att detta var undantaget. Vilken jäkla tur, för den här skulle jag inte vilja vara utan.
Min last vet ni redan, men jag har fått reda på V´s last. Ben & Jerry glass. Ha, ha, när vi närmar oss 3 månaders gränsen så får vi se vad som kan dyka upp kanske. ;-P
Vi satte nu belöning och straff för vadet. 200 kr i straff för den som inte klarar det och belöningen blir att våra respektive bjuder ut oss på middag. V´s man var inte så glad över det. Vi får väl se om han mjuknar upp lite. Kanske får försöka sporra honom lite också.

Träningsfri helg, eftersom jag körde hårt 6 dagar i rad.
Men nu är det dags igen. På´t bara. Minst 30 min löpband och sedan någon styrkeövning.

Nu tutar vi och kör.
Kram på er.

Ny utmaning!

Igår kväll satt min fru och pratade med en kompis.
Det samtalet slutade med att vi utmanade varandra. Inte äta sötsaker på 3 månader från och med igår.
Med sötsaker innebär: Godis, läsk, glass, bullar och chips. Popcorn är ok. Det kan ju bli tufft för mig, eftersom jag är en chipstorsk, men jag hatar att förlora vad. Jag har varit med i några vad och har lyckats med alla, en var på jobbet när man skulle gå ner en procent av sin kroppsvikt på 3 månader. Jag lyckades.
Vi har inte bestämt vad vinnaren får, men det får vi bestämma på lördag.
Just det, vi har ett undantag, på lördag skall vi äta middag hos dom och då skall deras dotter laga en speciell efterrätt och den får vi käka. Sedan är det slut med sötsaker.

Igår var jag iväg och körde spinning. Pratade med en kompis om att köra och jag har lovat kompisens fru att försöka dra med honom på träningar och så.
Jag hade behövt vila, men kände att jag inte kunde svika honom. Så jag anmälde mig och messade honom. Han svarade att vi ses på spinningen kl 20.00. Perfekt.
Jag gick ifrån jobbet, åkte direkt till sonens gymnastikträning (är hjälptränare), den höll på till kl 19.00.
Hade ledarträff efteråt, kom hem vid 19.30 slängde i mig en banan och en avokado.
In i bilen och körde till Sats. Jag stod nämligen på väntelistan så jag visste inte om jag skulle få plats.
Tänkte om jag inte får plats så åker jag hem och vilar. Bytte om och gick ut i repan och väntade på kompisen.
Dom började att ropa upp väntelistan och jag fick en plats. Kompisen hade inte dykt upp. Tänkte ja, ja, nu är det bara att bita i det sura äpplet och gå in och köra.
Faaaaaaaaaan vad jobbigt det var, men grymt skönt efteråt. 1 timme spinning.
När jag sedan var klar och färdig duschad ringer kompisen. Då var han i gymmet och tränade.
Han hade hämtat dottern ifrån basket träning och därför hann han inte till 20.00.
När jag kom hem käkade jag och kollade lite på TV, gick och la mig, men kunde inte somna. Konstigt eller? :-)

Mot beach 2014. Glöm inte att följa mig på Instagram har en hashtag som heter #thörnasförvandling
See you all!

Viktnedgång!

Då så.... Då var man här igen. Väger för mycket, träning, äta rätt, osv.. Jag har tränat riktigt bra hela förra året. Enligt Sats statistik så har jag tränat 114 ggr, med ett snitt på 2,2 ggr i veckan. Det måste jag säga är helt ok. Då har jag tränat fler gånger också utanför Sats. För någon dag sedan ställde jag mig på vågen och såg till min förskräckelse att jag bara har ökat i vikt. Tänk er lilla jag 163 cm kort väger 80,4 kg. Hmm det är inte ok. Nu är det verkligen dags att göra något åt detta. Har nu lovat mig själv att sluta med chips (jag är en sådan som kan klämma i mig en påse om dagen om det skulle vara så), kanske försöker att hålla det till 1 gång i veckan i alla fall. Godis vill jag sluta med, hittade en träningsdagbok på nätet som heter piggelino.se. Där kan man gå med i massa utmaningar. Det gjorde jag så klart. 1 utmaning var att inte äta sötsaker på 1 månad. Än så länge (hela 3 dagar) har det ju fungerat. :-) Den andra utmaningen som jag gick med i var att inte åka hiss eller rulltrappor på 30 dagar. Det är faktiskt riktigt schysst. Jag har nu börjat springa på löpband, jävlar vad svettig man blir, men shit vad kul det är. Hoppas att det ger något. I kväll tänkte jag köra spinning med min vän, får se hur det går. Har inte cyklat eller spunnit sedan innan sommaren. Följ mig även på Instagram mickethornroos heter jag där. Så vill ni följa min kamp emot bilringarna så haka på här. Ses och höres.